Teletrabajo: ¿qué riesgos laborales existen cuando trabajamos desde casa y cómo podemos prevenirlos?

Con motivo de la crisis derivada del virus Covid-19, son muchos los trabajadores que tienen que realizar su actividad laboral en modalidad de teletrabajo. Para prevenir los posibles riesgos que podemos encontrar a la hora de trabajar desde nuestras viviendas, la Fundación Laboral de la Construcción ofrece una serie de consejos y recomendaciones a tener en cuenta a la hora de desarrollar la actividad laboral conforme a la modalidad de teletrabajo. Dentro de esta modalidad lo más importante es saber cuáles son los principales riesgos ergonómicos, psicosociales y de seguridad que existen cuando trabajamos desde casa y cómo los podemos prevenir.

Riesgos ergonómicos. Los principales riesgos ergonómicos que pueden afectar al trabajador derivan del propio ambiente de trabajo, como puede ser el no disponer de buenas condiciones de iluminación, así como de los problemas en la postura. En este sentido, los principales riesgos residen en mantener posturas estáticas, así como en el diseño del puesto de trabajo que, en este caso, se tiene que adaptar al espacio disponible y mobiliario de la vivienda. También se deben tener en cuenta los propios hábitos posturales del trabajador, que pueden dar lugar a posturas inadecuadas de cuello, espalda, mano y/o muñeca.

Ante estos factores de riesgo, los técnicos de prevención recomiendan tener en cuenta diferentes aspectos y elementos en el diseño ergonómico del puesto, como es hacer un correcto uso de la pantalla, la mesa de trabajo, la silla y el teclado. A la hora de trabajar con estos elementos, se recomienda buscar mantener una postura correcta y evitar, no solo los esfuerzos corporales y mantener posturas inadecuadas, sino también posibles problemas de reflejos y visión. Algunos de estos consejos pasan por ajustar la luminosidad y contraste del monitor, contar con espacio suficiente en la mesa de trabajo para colocar todos los elementos, contar con una silla estable, con apoyo en la zona lumbar y apoyabrazos, así como dejar un espacio suficiente con el teclado para apoyar los brazos y las manos.

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Infografía sobre una correcta colocación de los elementos en el puesto de trabajo.

Asimismo, se aconseja mantener unas óptimas condiciones de iluminación para evitar la fatiga visual: contar, siempre que sea posible, con iluminación natural, complementándola con iluminación artificial cuando no garantice las condiciones de visibilidad adecuadas; realizar pausas para descansar la vista; o colocar la pantalla de forma perpendicular a las ventanas, para evitar deslumbramientos o reflejos.

Además, para evitar el cansancio postural, se recomienda distribuir y regular los elementos del puesto de forma que permitan adoptar una posición adecuada, así como realizar pausas que permitan un cambio de postura y realizar, periódicamente, ejercicios de estiramiento.

Riesgos psicosociales: Los riesgos que puede sufrir el trabajador por causa de factores de riesgo psicosocial derivan, principalmente, de las características de las tareas y/o funciones del empleado, y de la estructura y organización del trabajo. En este caso excepcional, también hay que tener en cuenta la influencia de compaginar la actividad laboral con el cuidado de hijos menores en un mismo entorno físico. ¿Qué riesgos existen? En estos casos se habla de que existan funciones mal definidas, falta de claridad a la hora de conseguir objetivos, riesgo de aislamiento físico y social por parte del trabajador e, incluso, sensación de ansiedad ante el uso de las TIC.

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Ejercicio de estiramiento recomendado para evitar el cansancio postural.

Para evitar estos riesgos se aconseja establecer formalmente procedimientos de contacto entre los trabajadores (por correo electrónico o reuniones por videoconferencia), con el objetivo de prevenir el aislamiento del teletrabajador y fomentar el sentimiento de pertenencia a la empresa; delimitar las horas de trabajo y disponibilidad del empleado para evitar una sobrecarga de trabajo (especialmente cuando se compagine éste con el cuidado de los hijos), así como establecer métodos formalizados de trabajo: a quién reportar, de qué forma, cuándo, etc., de forma que el trabajador tenga una red de apoyo por parte de la empresa. También sería conveniente que, desde la empresa, se facilitase apoyo técnico al teletrabajador para resolver cualquier error informático.

Riesgos de seguridad. Respecto al lugar físico destinado para desarrollar la actividad laboral dentro del domicilio del trabajador es recomendable que cumpla con una serie de aspectos relacionados con la seguridad para prevenir riesgos como caídas y golpes contra objetos, contactos eléctricos, cortes con objetos, etc.

Ante estos peligros, se recomienda, entre otras medidas, que el trabajador mantenga las zonas de paso despejadas de objetos o cables; no dejar abiertos cajones, armarios o muebles con los que se pueda golpear; prestar atención cuando se utilicen elementos cortantes, como cúter o tijeras; o no sobrecargar la toma de corriente con múltiples conexiones y ladrones.

¿Cómo podemos gestionar psicológicamente la cuarentena?

Esta situación de necesidad de aislamiento hace que surjan emociones al enfrentarnos a algo nuevo e incierto, y para lo que no estábamos preparados. De cara a ayudar a gestionar estas emociones, el Colegio Oficial de la Psicología de Madrid (COPM) ha elaborado un decálogo para la gestión psicológica de la cuarentena. Las acciones recogidas por el órgano colegial incluyen: comprender la realidad; entender que permanecer en casa es lo correcto; planificar la nueva situación; informarse adecuadamente; mantener los contactos; aprovechar el momento; sacar tiempo para la creatividad y para hacer deporte en casa; observar el estado de salud de los demás y cuidar nuestro estado de ánimo.

En este sentido, el psicólogo y colaborador del COPM, Ovidio Peñalver, ha elaborado este vídeo donde, de forma cercana y empática, proporciona una serie de guías sobre cómo actuar en estos momentos.

Por otro lado, el COPM también ha publicado unas recomendaciones psicológicas para que los niños y niñas, de entre 4 y 10 años, puedan afrontar de manera adecuada este brote, así como unas recomendaciones para que los propios padres sepan cómo hacerles llegar la información. De esta manera, el organismo recomienda aclararles todas las dudas que tengan, pero al mismo tiempo darles seguridad y confianza y utilizar un lenguaje adaptado a su edad y a sus conocimientos.

* Echa un vistazo al decálogo para la gestión psicológica de la cuarentena, elaborado por el Colegio Oficial de la Psicología de Madrid. 

* ¿Cómo explicar a los niños el brote y la cuarentena? No te pierdas estas recomendaciones.

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¿Te sumas al movimiento #ConstruyoIgualdad, para dar visibilidad a las mujeres del sector de la construcción?

Ya son más de 240 las personas que se han sumado al movimiento #ConstruyoIgualdad que la Fundación Laboral lanzó la semana pasada para dar visibilidad a las mujeres del sector, con motivo de la celebración el próximo día 8 de marzo el Día Internacional de la Mujer.

A través de esta iniciativa, la entidad paritaria se alinea con el Objetivo 5 de Desarrollo Sostenible (ODS) de la Agenda 2030, que apuesta por la Igualdad de Género. De esta manera, pretende sumar fuerzas para dar más visibilidad a las 107.639 mujeres ocupadas en la construcción y que suponen, tan solo, el 8,4 % del total de personas ocupadas en el sector.

La campaña #ConstruyoIgualdad que se desarrollará hasta el domingo, 8 de marzo, sigue la estela del movimiento ‘#yotambienconstruyo que la Fundación Laboral lanzó en marzo de 2019 y que consiguió la participación de más de 1.500 mujeres trabajadoras de la construcción.

El equipo docente del Centro de Formación de la Fundación Laboral en Zaragoza también ha participado en la campaña #ConstruyoIgualdad.

El equipo docente del Centro de Formación de la Fundación Laboral en Zaragoza también ha participado en la campaña #ConstruyoIgualdad.

¿Cómo puedes unirte a la campaña #ConstruyoIgualdad?

Todas y todos los trabajadores del sector están invitados a participar en esta iniciativa. Para ello solo es necesario hacerse una foto junto a sus compañeras y compañeros de trabajo ‘chocando los cinco’ y compartir la imagen en sus respectivas redes sociales (Twitter, Facebook, LinkedIn o Instagram), incluyendo el hashtag #ConstruyoIgualdad. 

Para ayudar a difundir y explicar la campaña, la Fundación Laboral ha lanzado también un vídeo, en el que han participado alumnas y alumnos, formadores y formadoras, y profesionales de su plantilla y de sus Centros de Formación. El vídeo ya cuenta con más de 3.000 reproducciones entre Youtube y sus redes sociales.

Desde la Fundación Laboral también se ha creado una página web para conocer más en profundidad esta iniciativa, donde se explican los objetivos de la campaña y que también recoge las más de 20 entrevistas que se han realizado durante el último año a trabajadoras del sector y alumnas de la Fundación Laboral de la Construcción.

* Conoce la campaña #ConstruyoIgualdad que ha lanzado la Fundación Laboral de la Construcción a través de su página web.

* Echa un vistazo al vídeo de #ConstruyoIgualdad.

* ¿Cuál es el perfil de las mujeres de la construcción? No te pierdas el informe ‘Mujeres en el sector de la Construcción’ del Observatorio Industrial de la Construcción.

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Descubre las ofertas de empleo en la construcción más destacadas del mes…

Un mes más, te acercamos algunas de las ofertas de trabajo más destacadas del portal de empleo de referencia en el sector, Construyendoempleo.com. A continuación podrás echar un vistazo a una selección de las ofertas que han sido publicadas recientemente en dicha página web, consultar toda la información disponible en cada oferta e inscribirte en la que más se ajuste a tus perspectivas laborales:

Fontaneros. Empresa busca dos fontaneros para resolución de incidencias en Valladolid capital y provincia. Se ofrece contrato indefinido, vehículo de empresa y gastos cubiertos. Los candidatos deberán contar con una experiencia mínima de entre tres y cinco años.

Más info: https://www.construyendoempleo.com/#/mainPage?offer=10184

Técnico de Proyectos. Grupo de restauración multimarca necesita incorporar un ingeniero industrial a su constructora en Castellón. Los candidatos deben contar con un mínimo de cinco años de experiencia en puestos similares y saber manejar programas como Revit, Presto, Autocad o Cype. Las funciones a realizar serán, entre otras, el cálculo y auditoría de instalaciones de climatización o la elaboración de planos, pliegos de condiciones, memorias o mediciones.

Más info: https://www.construyendoempleo.com/#/mainPage?offer=10275

Conductor de camión. Empresa del sector busca en Barcelona un conductor de camión con grúa autopropulsada para trabajos de obra civil en construcción de líneas aéreas. Los candidatos deberán disponer de movilidad geográfica por el territorio nacional y se valorará que sean personas proactivas más allá del trabajo con el vehículo.

Más info: https://www.construyendoempleo.com/#/mainPage?offer=10130

Gruista. Empresa busca gruista con experiencia en trabajos con grúa torre para trabajar en Santiago de Compostela, en A Coruña. Se ofrece contrato de obra y servicio a jornada completa. Los candidatos deberán contar con una experiencia mínima de cinco años y presentar el carnet de gruista y titulación en PRL relacionada con el puesto.

Más info: https://www.construyendoempleo.com/#/mainPage?offer=10199

Encargado general de obra. Empresa busca en Murcia un encargado general de obra, con especialidad en obra civil, para la supervisión y control de tareas realizadas por los operarios en la reparación de los viales de los parques eólicos. Los candidatos deberán contar con el curso de PRL de 60 horas.

Más info: https://www.construyendoempleo.com/#/mainPage?offer=10211

Fontaneros. Empresa del sector busca cinco fontaneros para trabajos en la vía pública en Arucas, en Las Palmas. Los candidatos deberán contar con una experiencia de, al menos, tres años en el sector.

Más info: https://www.construyendoempleo.com/#/mainPage?offer=10242

Oficial de 1ª. Empresa busca dos oficiales de primera con especialidad de albañil, con experiencia en obra civil y manejo de mini retroexcavadora para trabajos en Madrid. Los candidatos deberán contar con el graduado escolar o equivalente y se valorará formación en trabajos de movimiento de tierras.

Más info: https://www.construyendoempleo.com/#/mainPage?offer=10262

Jefe de obra. Empresa busca un jefe de obra en Málaga. Los candidatos deberán contar con una experiencia mínima de tres años en trabajos de control técnico y económico de obras, especialmente en trabajos de rehabilitación y edificación singular. También deberán tener el permiso B de conducir y disponibilidad horaria y para viajar. Entre las tareas a realizar se encuentra el asesoramiento y control integral de las obras o asegurar el cumplimento de la normativa en materia de seguridad y salud en la obra.

Más info: https://www.construyendoempleo.com/#/mainPage?offer=10252

Auxiliar administrativo. Empresa busca un auxiliar administrativo comercial para una tienda de reformas integrales en Barcelona. Los candidatos deberán contar con experiencia en baños y cocinas, así como nociones de renderizados y manejo de programas 3D. Los candidatos deberán saber hablar y escribir catalán.

Más info: https://www.construyendoempleo.com/#/mainPage?offer=10193

Instalador de conducciones de calefacción y agua caliente sanitaria. Empresa precisa de un instalador de calefacción, con experiencia con máquinas de aerotermia, para trabajos en Ciudad Real. Los candidatos deberán contar con una experiencia mínima de dos años.

Más info: https://www.construyendoempleo.com/#/mainPage?offer=10243

Oficial de 1ª. Empresa constructora busca cubrir, de manera inmediata, un puesto de oficial de primera de albañilería en Palma, en Mallorca. Se requiere una experiencia mínima de más de cinco años en el sector.

Más info: https://www.construyendoempleo.com/#/mainPage?offer=10205

Técnico de prevención y/o calidad y/o medio ambiente. Empresa busca un técnico de prevención de riesgos laborales con experiencia mínima de un año para desempeñar sus tareas en la zona de Zaragoza.

Más info: https://www.construyendoempleo.com/#/mainPage?offer=10225

Delineante. Empresa del sector busca en la zona de Torrijos, en Toledo, un técnico de obras delineante. Los candidatos deberán tener una experiencia de, al menos, tres años en el sector.

Más info: https://www.construyendoempleo.com/#/mainPage?offer=10227

Oficial de 1ª. Empresa busca un oficial de 1ª para trabajos de ejecución de túneles y sostenimiento de excavaciones subterráneas en la zona de Madrid.

Más info: https://www.construyendoempleo.com/#/mainPage?offer=10239

Albañil. Empresa del sector busca un albañil con conocimientos de fontanería y electricidad para trabajos en la zona de Pamplona, en Navarra. Experiencia mínima de un año.

Más info: https://www.construyendoempleo.com/#/mainPage?offer=10198

Jefe de obra. Empresa busca un jefe de obra especializado en edificación en Granada. Los candidatos deberán contar con una experiencia mínima de tres años en trabajos de control técnico y económico de obras. También deberán contar con permiso de conducir B y disponibilidad horaria y para viajar. Entre las tareas a realizar se encuentra la gestión, planificación, control y seguimiento del proyecto en cuanto a presupuesto y costes o asegurar el cumplimento de la normativa en materia de seguridad y salud en la obra.

Más info: https://www.construyendoempleo.com/#/mainPage?offer=10257

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