Por tu salud, ¡muévete!

Desde el Servicio de Prevención de la Fundación Laboral de la Construcción llevamos ya un año realizando una campaña interna de divulgación e información, en la que mensualmente intentamos contribuir a la mejora de los hábitos y conductas de todos los trabajadores que formamos parte de esta entidad paritaria.

El objetivo es aportar consejos de buenas prácticas relacionadas con la seguridad y salud en el sector de la construcción adaptados, en la medida de lo posible, al quehacer de nuestro día a día.

Este mes, nos hemos centrado en el sedentarismo, y bajo el lema ‘Por tu salud, muévete‘, queremos difundir este consejo, no sólo a los trabajadores de nuestra Fundación, sino a los de todo el sector, sobre todo a los trabajadores de oficinas.

“Evita el sedentarismo. Siempre que puedas, acude andando al trabajo o emplea vehículos alternativos que favorezcan una mejor forma física (bicicleta). Procura evitar el ascensor, a favor del uso de las escaleras. Hazlo por tu salud”.

Aparca bicis de los Centros de Formación de Murcia y Madrid.

Aparca-bicis de los Centros de Formación de la Fundación de Murcia y Madrid.

La falta de actividad física se encuentra entre los principales factores de riesgo de muerte prematura a nivel mundial. Se trata de una causa de muerte evitable y asociada a unos estilos de vida inadecuados.

El incremento del sedentarismo tiene que ver, entre otros, con el excesivo empleo de medios mecánicos para ascender o descender en el interior de los edificios, así como en el caso del transporte público o privado, para desplazarnos diariamente a nuestros centros de trabajo.

De esta manera, aquí os dejamos unos sencillos consejos preventivos que pueden mejorar vuestra condición física y vuestra salud frente al temido sedentarismo:

  • Caminar: siempre que sea posible, como mínimo diez minutos al día. Podemos bajar del transporte público una o dos paradas antes de llegar a nuestro destino y terminar el recorrido andando. Os podéis descargar alguna aplicación saludable que contabiliza pasos y minutos de actividad. Ponte un objetivo diario y trata de alcanzarlo.
  • Organiza reuniones breves de pie. Favorece la activación del cuerpo, y que éstas sean más breves que las reuniones habituales.
  • Si el trabajo requiere que pases mucho tiempo sentado, levántate cada dos horas, camina y estírate para desentumecer los músculos. Envía menos e-mails y visita a tus compañeros en sus puestos de trabajo.
  • Sube las escaleras en vez de coger el ascensor.
  • Los fines de semana, o en tu tiempo libre, alterna actividades sedentarias con otras que impliquen movimiento.

Por último, no dejéis de ver este vídeo del Instituto Nacional de Seguridad, Salud y Bienestar en el Trabajo, en el que se muestran los beneficios que supone modificar pequeños hábitos cotidianos, dentro de nuestro entorno laboral:

 

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Riesgos laborales en el sector ferroviario: sensibilización y cambio de actitud

Este mes de octubre, la revista mensual ‘Formación de seguridad laboral‘, especializada en la protección y salud en el trabajo, publica un artículo del responsable de Seguridad y Salud de la Fundación Laboral de la Construcción de nuestro Consejo Territorial de Cataluña, José Luis Mármol Ruiz, en el que se analizan los riesgos que entraña un sector tan especifico como el ferroviario, y desarrolla las medidas preventivas que son necesarias en el día a día de un sector “muy peligroso y con multitud de riesgos”.

1.Dumper sobre diplorys

El entorno ferroviario, por su particularidad, tiene asociados diversos riesgos laborales como son atrapamiento entre máquinas, arrollamiento, electrocución, exposición a sustancias tóxicas y ruidos, caídas, carga mental, derivados del trabajo nocturno…

Concretamente, José Luis Mármol Ruiz analiza en profundidad los riesgos ligados a consecuencias mortales en el ámbito laboral ferroviario como son: el arrollamiento y el contacto eléctrico.

“Es fundamental cumplir estrictamente los protocolos existentes y los requisitos establecidos por el administrador ferroviario (…)  La coordinación de actividades empresariales, la minimización de concurrencias, la protecciones colectivas y los sistemas de aviso y señalización son las medidas mas efectivas para combatir estos riesgos”, destaca el artículo, que incide en la importancia de la cualificación de los trabajadores.

Recuerda que la Fundación Laboral tiene editadas hasta el momento dos guías sobre buenas prácticas de prevención de riesgos laborales en trabajos ferroviarios: Guía para el desarrollo de buenas prácticas de PRL en obras de ingeniería civil. Trabajos ferroviarios I y Guía para el desarrollo de buenas prácticas de PRL en obras de ingeniería civil. Trabajos ferroviarios II .

Os dejamos el artículo completo de la revista ‘Formación de seguridad laboral‘ (ver páginas 102-104), que creemos que os servirá de consulta en más de una ocasión.

 

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Infografía con consejos de seguridad vial

En la Fundación Laboral trabajamos por la prevención de riesgos y la seguridad y salud de los profesionales de la construcción. Para ello nos gustaría hacer llegar a todos los trabajadores del sector esta infografía elaborada por MC Prevención con consejos de seguridad vial. Tanto si vas andando o en bicicleta a trabajar, como si eres conductor o usuario del transporte público de tu ciudad, presta atención a las siguientes indicaciones:

Infografía Seguridad Vial Fundación Laboral Construcción

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