Por tu salud, ¡muévete!

Desde el Servicio de Prevención de la Fundación Laboral de la Construcción llevamos ya un año realizando una campaña interna de divulgación e información, en la que mensualmente intentamos contribuir a la mejora de los hábitos y conductas de todos los trabajadores que formamos parte de esta entidad paritaria.

El objetivo es aportar consejos de buenas prácticas relacionadas con la seguridad y salud en el sector de la construcción adaptados, en la medida de lo posible, al quehacer de nuestro día a día.

Este mes, nos hemos centrado en el sedentarismo, y bajo el lema ‘Por tu salud, muévete‘, queremos difundir este consejo, no sólo a los trabajadores de nuestra Fundación, sino a los de todo el sector, sobre todo a los trabajadores de oficinas.

“Evita el sedentarismo. Siempre que puedas, acude andando al trabajo o emplea vehículos alternativos que favorezcan una mejor forma física (bicicleta). Procura evitar el ascensor, a favor del uso de las escaleras. Hazlo por tu salud”.

Aparca bicis de los Centros de Formación de Murcia y Madrid.

Aparca-bicis de los Centros de Formación de la Fundación de Murcia y Madrid.

La falta de actividad física se encuentra entre los principales factores de riesgo de muerte prematura a nivel mundial. Se trata de una causa de muerte evitable y asociada a unos estilos de vida inadecuados.

El incremento del sedentarismo tiene que ver, entre otros, con el excesivo empleo de medios mecánicos para ascender o descender en el interior de los edificios, así como en el caso del transporte público o privado, para desplazarnos diariamente a nuestros centros de trabajo.

De esta manera, aquí os dejamos unos sencillos consejos preventivos que pueden mejorar vuestra condición física y vuestra salud frente al temido sedentarismo:

  • Caminar: siempre que sea posible, como mínimo diez minutos al día. Podemos bajar del transporte público una o dos paradas antes de llegar a nuestro destino y terminar el recorrido andando. Os podéis descargar alguna aplicación saludable que contabiliza pasos y minutos de actividad. Ponte un objetivo diario y trata de alcanzarlo.
  • Organiza reuniones breves de pie. Favorece la activación del cuerpo, y que éstas sean más breves que las reuniones habituales.
  • Si el trabajo requiere que pases mucho tiempo sentado, levántate cada dos horas, camina y estírate para desentumecer los músculos. Envía menos e-mails y visita a tus compañeros en sus puestos de trabajo.
  • Sube las escaleras en vez de coger el ascensor.
  • Los fines de semana, o en tu tiempo libre, alterna actividades sedentarias con otras que impliquen movimiento.

Por último, no dejéis de ver este vídeo del Instituto Nacional de Seguridad, Salud y Bienestar en el Trabajo, en el que se muestran los beneficios que supone modificar pequeños hábitos cotidianos, dentro de nuestro entorno laboral:

 

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Más de 40 eventos para celebrar la Semana de la Seguridad y Salud en el Trabajo

Estos días se conmemora en los Estados miembros de la Unión Europea la Semana de la Seguridad y Salud en el trabajo. Un acontecimiento que sirve para contribuir a la sensibilización de la sociedad sobre la importancia de la prevención de riesgos laborales, así como proporcionarle información de las actuaciones necesarias para garantizar entornos laborales saludables.

Desde el pasado 23 de octubre y hasta el día 27, la Agencia Europea de Seguridad y Salud en el trabajo (EU-OSHA), a través del Instituto Nacional de Seguridad, Salud y Bienestar en el Trabajo (INSSBT), promueve la realización de más de 40 eventos en  30 ciudades diferentes de toda España, dirigidos a promover el trabajo sostenible y el envejecimiento saludable, un escenario perfecto para fomentar la participación de autoridades públicas, empresas privadas y ciudadanos.

seguridad

Este año, los eventos se centran específicamente en los jóvenes y en la promoción de vidas laborales sostenibles para todas las edades -en el marco de la campaña “Trabajos saludables en cada edad”-, además de en el desarrollo de negocios saludables en el contexto del envejecimiento activo, la prevención de riesgos en cada edad, las oportunidades y los riesgos relacionados con la revolución digital, y la implementación de programas de promoción de la salud en las organizaciones.

Así que, en colaboración con organizaciones sindicales y empresariales y comunidades autónomas, esta semana los expertos en seguridad y salud en el trabajo nos ofrecen diferentes encuentros tales como: acciones formativas, conferencias, jornadas, charlas y talleres para situar la seguridad y salud en el trabajo en el lugar que le corresponde.

Consulta el Programa de actividades de tu región.

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